/// Yağ Oranı Hesaplayıcı
U.S. Navy yöntemiyle vücut yağ oranını hesapla. Yağ kütleni, yağsız kütleni ve vücut kompozisyon kategorini öğren.
U.S. Navy Yöntemi ile vücut yağ oranını hesaplıyoruz. Bu yöntem ABD Deniz Kuvvetleri tarafından geliştirilmiş olup boyun, bel ve kalça çevresi ölçümlerini kullanır. Ölçümlerin doğru alınması sonucun güvenilirliği için kritiktir.
Boynun en dar kısmından, adem elmasının hemen altından, başınız dik halde ölçün. Mezurayı yatay tutun.
Göbek deliği hizasından, karın kasları gevşek halde, nefes vermeden doğal pozisyonda ölçün.
📏 Doğru Ölçüm İçin İpuçları
/// Diğer Araç
Mifflin-St Jeor formülüyle günlük kalori ihtiyacını hesapla. Hedefine göre makro dağılımını öğren.
Vücut kompozisyon analizi sonuçlarını eğitmenlerimizle paylaş, kişisel plan oluşturalım.
Bize Ulaş