/// Kalori Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacını bilimsel formüllerle hesapla. Kilo vermek, korumak veya kas kazanmak için doğru kalori ve makro hedeflerini belirle.
Mifflin-St Jeor formülü ile bazal metabolizma hızını (BMR), ardından aktivite seviyenle çarparak toplam günlük enerji harcamanı (TDEE) hesaplıyoruz. Vücut yağ oranını biliyorsan Katch-McArdle formülü daha hassas sonuç verir.
/// Diğer Araç
U.S. Navy yöntemiyle vücut yağ oranını öğren. Yağ kütleni ve yağsız kütleni hesapla, sonra buraya gelip daha hassas kalori hesabı yap.
Hesapladığın değerleri eğitmenlerimizle paylaş, sana özel beslenme planı oluşturalım.
Bize Ulaş